La pioggia ed il reframing

La pioggia ed il cielo coperto inducono spesso pensieri di tristezza e, secondo gli esperti, esiste una vera e propria depressione stagionale, legata alla diminuzione della luce solare.
Questa deve essere individuata e curata quando porta ad una diminuzione della capacità di sfruttare al meglio la propria vita ma molto spesso è latente e difficile da distinguere dal generale e fisiologico cambio umorale. Se noti un cambiamento nelle persone a cui vuoi bene soprattutto in inverno, forse puoi fare qualcosa per loro utilizzando la tecnica del reframing.
Il reframing, o "ristrutturazione", come spesso viene tradotta in italiano è la tecnica che consente di ricontestualizzare la nostra immagine nel mondo emotivo in cui siamo immersi.
Se ci si esercita a "guardarsi dall'esterno", come farebbe un osservatore neutrale, si potrebbe meglio scoprire che molti affanni e sensazioni negative possono essere gestite con una più completa visione d'insieme.
Se consideriamo gli eventi atmosferici fuori dal nostro controllo, possiamo imparare a goderne.
Spostando l'attenzione su quello che abbiamo di più caro, proviamo a consigliare ai nostri cari di cominciare a godere delle cose che generalmente inducono insofferenza. Anche una giornata di pioggia può essere una bella giornata, se ci focalizziamo su tutto ciò che possiamo fare e non su quello che le condizioni metereologiche ci impediscono di compiere. Anche un virus influenzale ci può permettere di ricaricare le batterie e leggere quel libro che da tempo abbiamo sul cassetto.
La vita è un bene prezioso ed ogni istante merita di essere vissuto intensamente, in piena armonia con tutto ciò che ci circonda e con le nostre momentanee o definitive limitazioni.

Marco Costanzo

Saper perdere secondo McEnroe

"The important thing is to learn a lesson every time you lose."
-- John McEnroe, tennis champion

"La cosa più importante è imparare una lezione ogni volta che perdi."
John McEnroe, campione di tennis

Si perde veramente solo le volte in cui non sappiamo cogliere il vero significato di un risultato negativo.
Quante volte ci capita di essere di cattivo umore solo perchè un risultato atteso non è arrivato nei tempi previsti o ci siamo interrogati sulle nostre reali possibilità di raggiungerlo.
Se siamo in una situazione che etichettiamo in modo negativo ricordiamoci sempre di ciò che di buono essa racchiude. Forse la promozione non è arrivata nei tempi attesi ma questo ci permette di migliorare. Forse non abbiamo chiuso un contratto su cui abbiamo lavorato tanto, ma il capitale d'esperienza rimane sicuramente dentro di noi. Forse abbiamo chiuso una relazione amorosa ma sicuramente possiamo interrogarci su cosa è veramente importante per la nostra vita e suncome possiamo investire su noi stessi per trovare un partner più aderente al nostro modello ideale.
Se hai scelto di vivere una vita di continuo e costante miglioramento impara a non aspettare che la rabbia ti passi quando qualcosa va storto. Impara ad usare questa energia per piegare a tuo favore le forze avverse.
Trasforma il dolore della sconfitta in desiderio di conoscenza, in forza di cambiamento.
Si perde veramente solo quando non si ha più voglia di alzarsi e di lavorare al prossimo successo.

Marco costanzo